作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/部分文图：摄图网 参考文献： [1] Goyal A, Sharma V, Upadhyay N, et al. Flax and flaxseed oil: an ancient medicine & modern functional food[J]. Journal of Food Science and Technology, 2014, 51(9): 1633-1653. [2]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社,2018 [3]https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169414/nutrients [4] Kajla P, Sharma A, Sood DR. Flaxseed-a potential functional food source. J Food Sci Technol. 2015 Apr;52(4):1857-71. doi: 10.1007/s13197-014-1293-y. Epub 2014 Feb 28. PMID: 25829567; PMCID: PMC4375225. [5]Adolphe JL, Whiting SJ, Juurlink BH, et al. Health effects with consumption of the flax lignan secoisolariciresinol diglucoside[J]. British Journal of Nutrition, 2010, 103(7): 929-938. [6]吴俏槿,杜冰,蔡尤林,梁钻好,林志光,邱国亮,董立军.α-亚麻酸的生理功能及开发研究进展[J].食品工业科技,2016,37(10):386-390.DOI:10.13386/j.issn1002-0306.2016.10.072. [7] Yang C, Xia H, Wan M, Lu Y F, Xu D F, Yang X, Yang L G, Sun G J. Comparisons of the effects of different flaxseed products consumption on lipid profiles, inflammatory cytokines and anthropometric indices in patients with dyslipidemia related diseases: systematic review and a dose–response meta-analysis of randomized controlled trials[J]. Nutrition & Metabolism, 2021, 18: 91. DOI: 10.1186/s12986-021-00619-3. [8]Tian, Yanyan, et al. "Flaxseed powder supplementation in non-alcoholic fatty liver disease: A randomized controlled clinical trial." Food & Function 16.4 (2025): 1389-1406. [9]Rodriguez-Leyva D, Weighell W, Edel AL, et al. Potent antihypertensive action of dietary flaxseed in hypertensive patients[J]. Hypertension, 2013, 62(6): 1081-1089. [10]Drozdowska, M., Piasna-Słupecka, E., Kmiecik, K.,Doskocil, I., Lampova, B. Smid, P. Domagała, B. & Dziadek, K. (2025). Compositional and Functional Analysis of Golden and Brown Flaxseed: Nutrients, Bioactive Phytochemicals, Antioxidant Activity, and Cellular Responses. Nutrients, 17(21), 3407. [11] UK Health Security Agency. Hydrogen cyanide: toxicological overview. GOV.UK, 2024. [12]Bekhit A E D A, Shavandi A, Jodjaja T, et al. Flaxseed: Composition, detoxification, utilization, and opportunities. Biocatalysis and Agricultural Biotechnology, 2018, 13:129–152. DOI: 10.1016/j.bcab.2017.11.017. [13]National Center for Complementary and Integrative Health. Flaxseed and Flaxseed Oil: Usefulness and Safety.大家五一都去哪儿玩了呀？ 我就在天津市里溜达了溜达，带孩子去了公园和海边，我还自己单独去了趟李叔同故居纪念馆。

1、熊猫体育 而北美地区的研究发现指数模型拟合效果最佳，新加坡团队则采用线性回归模型。

开拓者送出杰拉米・格兰特与克里斯・穆雷两名锋线球员，换来了莫兰特。熊猫体育每次我快要挂科，大家会说，来吧，我教你。

2、空调一直开26℃也会生病？原来很多人都做错了！

因为决定健康的往往不是某一种油，而是整体饮食结构和生活方式。

3、薄底鞋失宠！“这双鞋”突然爆火，夏天穿时髦又好看

预测市场原本普遍看好克利夫兰，比尔・西蒙斯更是称这笔签约“板上钉钉”，但多名高管认为，勇士依旧有机会签下詹姆斯。

4、律师称慈善月捐逾期的话有可能会被起诉

而在1型糖尿病使用闭环胰岛素系统的成人中，有随机交叉试验发现：晚餐前20分钟步行相比晚餐后步行，更能降低晚餐后的血糖波动[7]。

5、二十四节气

建议保持情绪平稳，避免暴怒、焦虑等剧烈情绪波动。

肿瘤增大可能会堵塞肠道，使大便排出不畅；肠道炎症也会导致肠道菌群紊乱，从而引发便秘。

现代科技：左心耳封堵术 通过穿刺腿部股静脉，将导管送入心脏左心房，再将封堵器准确放置在左心耳入口，永久性地封堵起来，使血液无法进入，从根源上阻断血栓形成。

6、5个骗了无数人的“饮酒谎言”，别再信了！丨科普引领，医路向前

高尿酸水平可抑制内皮细胞一氧化氮的水平，导致相关组织对胰岛素的敏感性、反应性降低或消失，同时，迫使胰岛β细胞代偿性地分泌几倍甚至十几倍的胰岛素。

可到了藕粉，每百克能量就飙升到了373千卡，碳水也高达93.1克，蛋白质只有0.2克，VC检测不出来，钾也只有35毫克。

7、爱操心的人，更长寿？中科院：习惯未雨绸缪，能预判危险，死亡风险猛降35%！“生于忧患，死于安乐”的依据找到了！

手指麻木、刺痛：小指与无名指尤为明显。

一项药代动力学研究中，101名健康志愿者连续补充后，整体耐受性较好，未发现严重不良事件；少部分人出现轻度胃肠不适，比如腹胀、恶心、腹泻等。

8、霸气，特雷·杨在活动上撕毁杰伦·布伦森球衣，以戏弄尼克斯球迷

藕粉入口太顺了，嚼都不用嚼，如果你早餐只喝一碗甜藕粉，可能没多久又饿；可如果你把它当「养生食品」一喝就是两大碗，喝的还是加了糖和坚果碎的，那热量也不会低。

球员赛场、更衣室斗殴自古有之。

[3]比如小某书上就有网友分享喝纯藕粉血糖飙升的。

9、人到中年腰腹赘肉多，每天坚持练习“死虫式”，胜过跑步 1 小时

作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：谷老师拍的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，有48.5%的成人存在睡眠困扰。

签下一人可以说补强了两个位置。

10、司法部撤销对报道特朗普新空军一号的《纽约时报》记者的传票

“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。

烹调方式很关键 选对烹调方式：多采用蒸、煮、快炒、凉拌的方式，避免油炸、红烧、糖醋。

1、贝尔萨眼中的完美边锋，22岁拒绝米兰，28岁拒罚点球，38岁才退役

接下来我们再对比一下特别推荐吃的这7种坚果的其它营养，比如矿物质和维生素，给它们评个单项最佳。

2、阿森纳悦神忘形力克马竞，全队誓言三场英超拼下冠军！精神致胜！

奇才摆在台面上的选项或许是一份2至3年的续约合同（非顶薪）。

3、为何雨天地铁运行会“变慢”？北京地铁解释降速原因

04过度煎炸的鱼：有害物质多 鱼类富含不饱和脂肪酸，有助保护心血管，改善大脑健康，但经过高温煎炸后，这些“好脂肪酸”会发生氧化反应，生成多种脂肪氧化产物、杂环胺、多环芳烃等有害物质。穆里尼奥可以镇住更衣室，但很难彻底解决皇马双核之争2016年杜兰特的处境和如今的詹姆斯截然不同。

4、咸宁高温持续，26日转小雨降温！未来三天天气多变需防范

1、甲亢样期 部分甲状腺细胞被攻击破坏后，原本储存在甲状腺滤泡中的甲状腺激素释放到血液中，可能出现类似甲亢的表现，比如心率加快、出汗、体重下降、心情烦躁等。

5、湘潭市多形式开展“全国特种设备安全日”宣传

这意味着，一个18岁进入医学院的学生，大概率要到30岁前后，才能开始真正意义上的独立行医。

6、2026 ESPGHAN中国之声：基于指南共识的“食物回避±OFC”诊断策略可缩短病程，AAF作为诊断配方兼具临床与经济学获益

北京时间7月13日，阿德巴约拳打希罗一事，在NBA媒体圈进一步引起讨论。

倘若情况属实，76人若想签下詹姆斯，后续将面临一系列艰难抉择。

该病发病急，病情凶险，严重时可造成死亡，所以出现上述症状后需及时到医院诊治。

7、火爆揭幕战！墨西哥2-0南非豪取世界杯首胜！全场3张红牌创造历史

小结一下 如果你想减肥，却怎么都动不起来，或者总是坚持不下去，先别急着怪自己。

跟这种预包装的饭菜型代餐比，我觉得还是一天两顿饭正常吃，最难安排的那顿餐交给营养均衡的全代餐，既省事，也保留了正常吃饭的满足感，可能反而更容易坚持。

8、英格兰VS阿根廷：曼城3大铁卫坐镇，赖斯+贝林厄姆领衔，凯恩冲锋

中年女性出现乳腺癌、甲状腺疾病、骨质疏松等疾病的风险增高，应重点关注乳腺彩超或钼靶、甲状腺功能、骨密度检查。

[2] 也就是说，经前常见的那些不舒服，不管是身体上的，还是情绪上的，补够钙都可能有帮助。

“存肌肉”更容易避免肥胖 现在很多人减肥，实际上增肌减脂才是最佳的瘦身方式。

Stein提醒，截至目前活塞并未全力推进签下德罗赞的相关操作。